10 veidi, kā izveidot savu meditācijas telpu

10 veidi, kā izveidot savu meditācijas telpu
Allen and Betty Harper
Komanda Autoru
Allen and Betty Harper
Ģimenes Ar Zelta Rokām
Reitings:
5

Iedomājieties, ka mājā ir istaba, kas dziedē jūsu prātu, ķermeni un dvēseli? Meditācijas telpa dos Jums iespēju piedalīties ikdienas jogos, dziedās un meditācijā bez pārtraukuma. Attēlu avots: Blansfield Builders

Iedomājieties, ka mājā ir istaba, kas dziedē jūsu prātu, ķermeni un dvēseli? Vai nebūtu pārsteidzoši, ja jūsu mājā (vai ārpus tās) būtu īpaša telpa, kas ir veltīta mieram, mieram un emocionālajai labklājībai? Istaba, kas ļauj izvairīties no ikdienas dzīves spriedzes un savienot ar lielāku jaudu? Meditācijas telpa dos jums vietu, kur to izdarīt tieši tā.

Mēs iesakām ikvienai personai radīt vietu savās mājās ikdienas meditācijai; telpa, kas sniedz jums iespēju atjaunot ķermeni gan fiziski, gan garīgi, kā arī saglabāt līdzsvaru. Meditācijas priekšrocības joprojām tiek atklātas, taču līdz šim visi atklājumi liecina, ka meditācijai ir bagātīga dziedinoša, transformējoša jauda, ​​kā neviens cits. Daži pētījumi ir parādījuši, ka meditācijai tiešām ir spēja mainīt veidu, kā darbojas mūsu smadzenes.

Kaut arī nav īpaša noteikumu kopuma, kas jāievēro, veidojot meditācijas telpu, ir dažas lietas, kas jāņem vērā. Izmantojiet šādus desmit veidus, kā izveidot savu starpniecības telpu, bet vissvarīgāk, sekojiet savam prātam un sirdij, tikai ievietojot elementus, kurus jūs mīlam, elementi, kas rada personisku sajūtu zenveida svētlaime.

Katrā mājā vai telpā ir nepieciešama istaba meditēt. Attēlu avots: Grace Design Associates

1) Izvēlieties labu telpu

Jūs vēlaties izvēlēties istabu jūsu mājās, kas liek jums justies labi. Tas nozīmē telpu, kas, ieejot tajā, liek jums smaidīt. Turklāt jūs vēlaties, lai tā būtu klusa istaba mājā, un noteikti ir istaba ar ierobežotu satiksmes daudzumu.

Izvēloties telpu, pievērsiet uzmanību arī apgaismojumam. Piemēram, istaba, kurā ir daudz dabiskā apgaismojuma, uzreiz uzlabos jūsu garastāvokli. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, vēlēsities izvēlēties telpu, kas vērsta pret sauli, par laiku, kad plānojat meditēt. Vai vēl labāk, istaba ar saulrieta skatu - tagad tas būtu lielisks veids, kā sākt meditāciju!

Ja jūs nevarat atrast "telpu", kam piemīt šīs īpašības, apsveriet āra telpu. Tas var būt jūsu terase, jūsu klāja vai pat jūsu ziedu dārzs. Jūs vēlaties vietu, kas ļauj atpūsties jūsu prātā un ķermenī, neatstājot uzmanību.

Jūs vēlaties, lai jūsu meditācijas telpa būtu klusa, mierīga istaba. Attēlu avots: Rozalynn Woods

2) Clean & Uncluttered

Runājot par satricinājumiem, nekas vairāk nav traucējošs nekā pārblīvēta teritorija, it īpaši, ja jūs mēģināt atpūsties. Jūs vēlaties pārliecināties, ka numurā ir minimāli "papildinājumi".

Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu mēģināt izveidot meditācijas telpu birojā. Šajā telpā ir pārāk daudz darba galda, papīra, filtru skapīšu - nemaz nerunājot par stresa domas, kas saistītas ar biroja darbu - darbu, rēķiniem utt.

Apsveriet telpu iztukšošanu, lai tajā būtu tikai daži elementi. Daži galvenie ieteikumi ietver nelielu galdu, joga mat, mestu paklāju un meditācijas spilvenu.

Pārliecinieties, ka jūsu meditācijas telpa ir tīra un netraucēta. Attēlu avots: Barrett Studio

3) Iedodiet dabu savā meditācijas telpā

Daba ir organiski relaksējoša un dziedinoša, tāpēc ir tikai jēga, ka jūs atnesīsiet dažus dabiskus elementus telpā, kurā vēlaties atpūsties un meditēt. Patiesībā lielākā daļa tic, ka starpniecība ir par to, ka savieno sevi - prātu un ķermeni - ar dabu un apkārtni. Lai gan būtu ideāli meditēt ārā nomierinošā dabiskajā vidē, tas ne vienmēr ir iespējams, ja jūs dzīvojat aizņemtajā pilsētas vidē.

Apsveriet iespēju pievienot dabas pieskārienus savai meditācijas telpai - tas uzreiz tiks ievilkts ar harmoniju un līdzsvaru. Jūs varat izvēlēties jebkuru dabisko elementu, kuru vēlaties. Tas varētu būt augs (ņem vērā jasmīna smaržu), grieztu ziedu vāzi, smilšu un jūras gliemežvāku pildītās burkas vai pat nelielu ūdens strūklaku.

Patiesībā ūdens strūklaka ir obligāta katrai starpniecības telpai. Ja jūs nevarat meditēt pludmalē, kamēr mainīgo okeāna plūdmaiņu skaņas aizpilda jūsu ausīm, vismaz neliels, iekštelpu ūdenskritums piedāvās līdzīgas nomierinošas skaņas (un tā izstāsies no rosīgās pilsētas skaņām ārpus jūsu durvīm).

Apsveriet iespēju pievienot dabas pieskārienus savai meditācijas telpai - tas uzreiz tiks ievilkts ar harmoniju un līdzsvaru. Attēlu avots: Karte interjeri

4) Spēlēt meditatīvu mūziku

Lai gan tas nav nepieciešams elements, mūzika var būt ļoti relaksējoša daudziem cilvēkiem. Tas ir īpaši izdevīgi tiem, kuri dzīvo aizņemtajā pilsētas rajonā, kur satiksmes skaņas, vilcieni un sirēnas nepārtraukti nāk caur sienām.

Meditatīvā mūzika, lai arī mierīgi spēlēta fonā, var palīdzēt noslīcināt visus pārējos traucējošos apstākļus mājās, ļaujot mierīgam un mierīgam stāvoklim meditēt, līdzīgi ūdens strūklakas skaņai.

Kad pienācis laiks izvēlēties mūziku, ieteicams izvēlēties mūziku bez lyrics. Tas nav obligāti jābūt klasiskajai mūzikai, bet jebkurai skaņai, ko jūs atradīsiet nomierinoši, piemēram, okeāna skaņas, putnu dzirksteles vai vēja svilptošās skaņas. Pārliecinieties, vai ieraksti ir pietiekami ilgi, lai turpinātu spēlēt visā jūsu starpniecības sesijā, un apsveriet iespēju atkārtot skaņas, lai izvairītos no pārtraukumiem.

Ja jums nav paveicies meditēt pie okeāna, tad apsveriet klausīties ūdens skaņas, izmantojot meditatīvu fona mūziku. Attēlu avots: Escale-Design

5) Aromterapija

Vēl viens elements, kas jāapsver jūsu starpniecības telpā, ir aromaterapija. No ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandas, kumelīšu un piparmētru, var patiešām nomierināt dvēseli, prātu un ķermeni.

No degšanas svecēm un vīraks, līdz mazutam, jūs varat saņemt aromaterapijas priekšrocības, vienlaikus meditējot. Aromterapija ne tikai palīdz atpūsties, bet arī sniedz citas priekšrocības. Šī terapijas forma kļūst arvien svarīgāka un kļūst par galveno ārstniecisko palīgu, kas, domājams, stimulē smadzeņu darbību.

Ir arī pierādījumi, ka tas veicina imūnsistēmu, atvieglo muskuļu sāpes un mazina vai novērš stresu. Šie ir lieliski iemesli, kāpēc jums vajadzētu iekļaut aromaterapiju savā meditācijas telpā.

No degšanas svecēm un vīraks, līdz mazutam, jūs varat saņemt aromaterapijas priekšrocības, vienlaikus meditējot. Attēlu avots: Espacio Syluz

6) Pievienot personīgo pieskārienu

Izveidojot starpniecības telpu, noteikti vēlaties iekļaut dažus no saviem personiskajiem skarumiem. Tas var būt jebkurš elements, smarža, skaņa vai objekts, kas īpaši nomierina jūsu ķermeni un atvieglo jūsu prātu.

Padomājiet par tādiem priekšmetiem kā zvani, zvani, kristāli, Budas statuja, apstiprinājuma akmeņi, pērles un mākslas darbi. Visi šie ir lieliski elementi racionālas un mierīgas vides radīšanai, lai jūs varētu koncentrēties vienīgi uz meditāciju.

Tomēr jāatceras, ka jūs nevēlaties pārpildīt vietu. Ir svarīgi, lai tīrā un skaidrā vidē saglabātu jūsu prātu atvērtu. Vienā laikā izvēlieties tikai dažus gabalus un, ja nevarat izlemt, vienreiz un tūlīt tos apmainīt.

Izveidojot starpniecības telpu, noteikti vēlaties iekļaut dažus no saviem personīgajiem skarumiem - lietas, kas jūs mierina un padara jūs laimīgu. Image Source: Tinge Interjeri

7) Svaigs gaiss ir svarīgs

Neatkarīgi no aromterapijas smaržām, kas jums ir telpā, jūs arī vēlaties, lai jūs būtu svaigs gaiss. Svaigam gaisam ir daudz priekšrocību, tostarp veicinot savu intelektuālo potenciālu, uzlabojot vispārējo veselību un palīdzot justies atsvaidzinātam.

Ja jūsu telpa ir ārpus telpām, to nebūs grūti iegūt. Tomēr, ja jūs esat iekštelpās, jūs vēlaties pārliecināties, ka istaba ir labi vēdināta, un jums ir iespēja piedzīvot vēsu brīdi tagad un atkal.

Ja esat istabā, kuram nav loga vai griestu ventilatora, apsveriet iespēju uzstādīt pastāvīgu ventilatoru, kas darbojas arī kā gaisa attīrītājs. Izvēlieties vienu, kuram ir "kluss" tehnoloģija, lai tas netraucētu jūsu mierīgām skaņām.

Svarīga ir svaigā gaisa priekšrocības, vienlaikus meditējot. Centies izveidot istabu ārpusē, bet ja nē, tad pārliecinieties, ka iekštelpu istabā ir lieliska gaisa cirkulācija. Attēlu avots: Jason Jones

8) Sērijveida krāsu palete

Papildus fiziskajiem elementiem un maņu objektiem, jūs arī vēlaties ņemt vērā telpas krāsu. Jūs vēlaties krāsot istabu, lai atbilstu noskaņojumam, kuru cenšaties sasniegt.

Daži var apgalvot, ka pasteļtoņi ir daudz labāka izvēle, nevis spilgtas vai tumšas nokrāsas, domājot, ka pasteles ir vairāk nomierinošas un relaksējošākas. Kaut arī citi var apgalvot šo punktu un dod priekšroku ļoti tumšas krāsas paletei - domājot, ka tumšās krāsas padarīs telpu jutīgu kā dzemdes formu un apņems tos atpūsties.

Neatkarīgi no izvēlētās krāsas, telpas krāsa ietekmē jūsu garastāvokli, tādēļ izlemiet par to, kas pieprasa jūsu meditatīvās vajadzības, un liek jums justies mierīgam un atvieglinātam.

Krāsu krāsa ietekmē jūsu garastāvokli. Daži var izvēlēties pati par sevi tumšu krāsu paleti - domājot, ka tumšas krāsas padarīs telpu jutīgu kā dzemeru un apvilktu tos atpūtai. Attēlu avots: IDFOMAHA

9) apgaismojums rada atšķirību

Kā jau tika minēts iepriekš, labākais scenārijs ir tas, ka atrodat telpu, kurā ir daudz dabiskās gaismas. Lai saglabātu telpu sajūtu mājīgā, tomēr jūs vēlaties kādu logu ārstēšanu. Ir ieteicams izvēlēties gaismu auduma gaismu, kas izplūdīs gaismu.

Ja jūsu izvēlētajā telpā nav dabiska apgaismojuma, jūs patiešām vēlaties koncentrēties uz izvēlētajiem gaismas ķermeņiem. Atkarībā no jūsu personiskajām vēlmēm, jūs varat vēlēties gaišus gaismas vai spilgtu gaismu. Pārliecinieties, vai jums ir abas iespējas, jo jūsu garastāvoklis var mainīties no ikdienas.

Ja esat izvēlējies āra telpu, laika posmā, kad vēlaties veikt starpniecību, pārliecinieties, ka apgabals nav pārāk spilgts no saules stariem. Ja iespējams, mēģiniet izveidot ēnu ar lietussargu vai struktūru, kas ļauj jums pakārt aizklājošus aizkarus. Tas saglabās sauli no jūsu acu kairinājuma un jūsu prāta pārāk nomodā.

Apgaismojums nosaka jūsu meditācijas telpas noskaņu, tādēļ noteikti noteikti ir jābūt dimmerei, svecēm un toņiem uz logiem. Attēlu avots: Zena Associates

10) Tehnoloģijas nav atļautas

Kaut arī nav īpašu noteikumu par meditācijas telpas izveidi, mēs vēlētos izveidot vienu stingri spēkā esošu normu bez elektronikas, izņemot jūsu mūzikas atskaņotāju. Tas nozīmē, ka neviens tālrunis nav atļauts. No satraucošās īsziņu, e-pasta un tālruņa zvanu "ping" - tikai runājiet nē uz telefoniem meditācijas telpā.

Jūs vēlaties, lai jūs varētu "izkļūt no tā visa", kad jūs meditējat, un tālrunis to neļaus.

Bez tālruņiem arī vislabāk ir izvairīties no citas elektronikas, piemēram, video spēļu ierīcēm un televizoru. Kamēr jūs atpūšaties televizora priekšā, tas nav veids, kādā jūs mēģināt panākt mediācijas laikā.

Meditīvās telpas radīšanas pirmais princips - atvienojiet un neļaujiet nevienai tehnoloģijai iekļūt dabiskajā telpā.Attēlu avots: Garret Cord Werner

Ir daudz elementu, kas jāņem vērā, veidojot starpniecības telpu. Izvēlieties klusu vietu, lai izvairītos no trokšņainiem satricinājumiem un dabūtu dabas elementus, izveidojot labu pamatu, no kura sākt.

Veikt to, ko jūs esat iemācījušies šeit, un sākat apskatīt savu māju. Jūs vienkārši var būt pārsteigts, kādā telpā jūs atradīsiet relaksējošu sajūtu, ko meklējat, un ir pelnījuši. Neskatoties uz savu prātu, izdzēšot visas pasaules problēmas un atverot savu ķermeni (un māju), lai meditācijas dziedināšanas pilnvaras.